کتاب روانشناسی و موفقیت

کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی

توضیحات:

بسته به شدت فعالیتی که انجام میدهید، در هنگام تمرین، شما هم چربی و هم کربوهیدرات میسوزانید. یک فعالیت با شدت بسیار پایین مانند قدم زدن، از ذخایر چربی به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند، درحالی کع فعالیت های شدید مانند دوهای سرعت، بیشتر انرژی خود را از ذخایر کربوهیدرات دربافت میکنند. در تمرینات با ۶۰% توان، بدن شما تقریبا نیمی از انرژی خود را از چربی ها و نیمی را از ذهایر کربوهیدرات برداشت میکند.