کتاب روانشناسی و موفقیت

دریافت کتاب رایگان كلسترول بالا و ديابت

توضیحات:

از مصرف غذاهاي چرب و داراي كلسترول زياد مانند مغز، جگر، كله پاچه، زرده تخم مرغ ، روغن حيواني، سوسيس و كالباس اجتناب نماييد.

• ماهي، مرغ و حبوبات، چربي مضر كمتري دارند و منابع غذايي خوبي هستند.
• شير و انواع لبنيات كم چربي مصرف كنيد.
• از سبزي ها و ميوه ها در رژيم غذايي خود استفاده كنيد.
• در صورت مصرف روغن از روغن هاي اشباع نشده مانند روغن ذرت، كنجد، آفتابگردان و زيتون استفاده كنيد.
• در صورت بالانبودن تري گليسريد خون، مصرف گردو ، آجيل شيرين ، روغن زيتون و زيتون به كاهش كلسترول خون كمك ميكند.
• مصرف سير براي كاهش كلسترول خون مفيد است اما چه به صورت طبيعي و چه به صورت قرص يا كپسول حاوي سير نمي تواند جايگزين درمان دارويي باشد.
• از مصرف هرگونه روغن جامد نباتي يا حيواني ، حتي مارگارين اجتناب نماييد.