کتاب روانشناسی و موفقیت

دریافت کتاب رایگان به راحتی بدنی زیبا و عضلانی بسازید

توضیحات:

گروه اول پاها هستند، چون پاها بزرگترین عضلات بدن را دارند. با تحریک کردن آن ها به رشد، سوخت و ساز کل بدن به سوی یک مرحله جدید رشد وارد می گردد. حرکت اصلی برای ساختن پاها، اسکوات است. این حرکت، سلطان همه تمرینات پایین تنه می باشد. بعضی ها می گویند که اگر قرار است تنها یک حرکت اجرا شود، آن حرکت باید اسکوات پا باشد.
اسکوات نقش مهمی را می تواند در این امر ایفا کند. اجرای ۲۰ تکرار نفس گیر از حرکت اسکوات به ” بدست آوردن حجم عضلانی” مشهور است.