کتاب روانشناسی و موفقیت

کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

توضیحات:

اگر با بدنسازان حرفه اي صحبت كنيد، خيلي زود متوجه خواهيد شد كه ميتوانيد آنها را به دو دسته تقسيم كنيد. كساني كه مربيان و كارشناسان مطرح تمرين و تغذيه در كنار خود دارند و به دقت تحت نظر آنها هستند. براي اينكه در صورت نياز تنظيمات لازم را در برنامه هايشان اعمال كنند و كساني كه همه كار را خود شان انجام ميدهند. پس از صحبت با مايك ليبراتور و شنيدن ديدگاه او در زمينه تمرين (و جزئيات اينكه كدام عضلات در كدام بخشهاي تمرين مورد استفاده قرار ميگيرند) و رژيم غذايي او (و شرح اينكه زمانبندي مصرف كربوهيدرات و چربيها تا چه حد اهميت دارد)، شكي برايتان باقي نخواهد ماند كه او در كدام دسته جاي ميگيرد. كمتر كسي ديده ميشود كه يك بدنساز حرفه اي باشد و همزمان مربي، كارشناس تغذيه و مربي فيگور خودش هم به شمار بيايد، ولي به نظر ميرسد همه اينها براي ليبراتور كار آساني است. اين بدنساز حرفه اي براي حجم جلو بازو ۳ حركت و براي پشت بازو ۳ حركت در نظر ميگيرد.